Dormir a tu bebé o tratar de emparejar sus horas de sueño con las tuyas puede ser agotador y cansado, hay una probabilidad muy baja de que duerma las horas que deseas ya que el sueño es algo evolutivo, esto quiere decir que va variando desde la gestación hasta los 6-7 años, momento en el que comenzarían a tener las características de un sueño adulto. Lo natural en la primera etapa de vida del bebé es que se despierten cada 3 o 4 horas para comer.
Es importante saber que los bebés nacen solo con 2 fases de sueño y que con el paso de los meses, irán introduciendo nuevas otras fases hasta que llegan las que tenemos los adultos
Un bebé de 2 meses puede dormir unas 18 horas al día entre las siestas y el sueño nocturno, mientras que un bebé de 3 años podría hacer 11 horas de sueño nocturno y no necesitar ninguna siesta.
La siguiente lista tiene la relación a las horas de sueño y la edad del bebé:
- 0 A 2 meses: entre 7 y 9 horas de día, y entre 8 y 9 de noche
- 2 a 4 meses: de 3 a 5 horas de día y 9-10 de noche
- 4 a los 6 meses: 3-4 horas día y 10-12h noche
- 6-8 meses: 3h día y 11-12h noche
- 9-18 meses: 2-3 horas día y 11-12h noche
- 18-24 meses: 2 horas día y 11-12h noche
- 2 años a 3 años: 1 o 2 horas día y 11-12 noche.
Algunos tips que te pueden ser útiles al momento de crear una rutina para tu bebé son:
- Seguir rutinas adecuadas a su edad, dormir lo que te toca y cuando le toca.
- Rituales: prepararlos para dormir creando actividades relajantes previas que los predispongan.
- Ambiente de sueño: que el lugar donde descanse sea de verdad un lugar de descanso. Que el bebé esté cómodo. En invierno es recomendable usar pijamas-manta en vez de ropa de cama, ya que se enrolla en el bebé y generalmente no les gusta estar tapados.
- Expectativas realistas: aceptar que ser padres es pasar por un período largo de despertares nocturnos, es importante tener paciencia.
Los más importante y crucial es poder proporcionarle al bebé calma y desconexión. No todos los bebés son iguales y por eso hay que buscar lo que funciona para tu bebé. Eventualmente su cuerpo recibirá la señal de que la hora de dormir se acerca.
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